Warzone a Animal Crossing pomáhají mému ADHD a úzkosti – zeptala jsem se psychologa proč

"Call (Obrazový kredit: Activision)

Call of Duty: Warzone a Animal Crossing: New Horizons nejsou podobné. Jeden je tvrzený battle royale, druhý je roztomilý simulátor života. Ale jako 31letá žena, které byla v posledních dvou letech diagnostikována jak generalizovaná úzkostná porucha (GAD), tak hyperaktivní porucha s nedostatkem pozornosti (ADHD), byly tyto dvě hry sloupci strukturální podpory, které udržovaly moji duševní pohodu . Vycentrují mě způsoby, které cvičení, sledování filmů nebo skládání puzzle ne, a poslední rok jsem přemýšlel, jak se dvěma diametrálně odlišným hrám podařilo poškrábat stejné mentální svědění.

Je důležité si uvědomit, že kvůli svým podmínkám také navštěvuji terapeuta a psychiatra, protože hraní v žádném případě nenahrazuje lékařské ošetření. Pokud bojujete se svým duševním zdravím, vyhledejte odborné názory a systémy podpory.

Žít v New Yorku na začátku pandemie bylo neuvěřitelně stresující, protože jsem strávil asi šest měsíců sotva opuštěním svého bytu. Místo toho jsem se ztratil ve světě Animal Crossing: New Horizons a našel jsem mír v jeho alternativní realitě. Posledních několik měsíců byl jiný druh boje, protože se zdá, že můj mozek si konečně uvědomil, že jsem strávil dobře více než rok, většinou sám ve stejném bytě, u stejného stolu a účastnil jsem se nyní monotónní každodenní rutiny . Nyní je jedinou hrou, která uklidňuje můj hlučný mozek a vytlačuje rušivé myšlenky, Call of Duty: Warzone.

Jak se tedy dvěma velmi odlišným hrám podaří pomoci jak mému GAD, tak mému ADHD v obzvláště obtížné době? Ukázalo se, že existují empirické důkazy o tom, že nám videohry mohou překvapivým způsobem pomoci, ale jaký druh her pomáhá a jak to dělají, je pro každého jiné. Mluvil jsem tedy s Dr. Rachel Kowertovou, ředitelkou výzkumu v Take This, neziskové organizaci pro duševní zdraví, která slouží hernímu průmyslu, abych se dozvěděl více o motivaci hry, hraní her a duševním zdraví.

Hrajte motivace

"Motivační

(Obrazový kredit: Quantic Foundry)

Dr. Kowert ve svém seriálu Psychgeist na YouTube pomáhá rozebrat to, co hráče nutí vyzvednout si určitý typ hry nebo se nadále vracet ke hrám, které již porazili – AKA motivace hry. „Obecně řečeno, máme motivaci hrát hry, protože je to baví,“ říká mi. „Ale také nám dávají pocit úspěchu. Dávají nám pocit svobody, pocit autonomie a dávají nám pocit sounáležitosti jak s ostatními hráči, tak s postavami v samotných hrách.“

Existují konkrétní důvody, proč jsou jednotlivci přitahováni k určitým hrám a které druhy her mohou vyvolat typ odpovědí, které výše zmiňuje Dr. Kowert – vše je založeno na našich osobnostech. „To, co ti slouží, mi slouží jinak,“ říká Kowert. Právě zde vstupují do hry motivace hry. Kowert ve svém videu „Jargon Shmargon: Play Motivations“ odkazuje na motivační model dr. Nicka Yee z roku 2007, který zpočátku dělí motivace hráčů do tří širokých kategorií: ponoření, úspěch a sociální. Tyto tři herní motivace jsou v souladu se třemi širokými principy teorie sebeurčení: autonomie, kompetence a spojení. Teorie sebeurčení naznačuje, že lidé jsou motivováni k růstu těmito třemi vrozenými psychologickými potřebami, které jsou univerzální napříč kulturami.

Přečtěte si více  Nejnáročnější trofej hry Baldur's Gate 3 je zároveň její nejmorálnější odměnou

Propracovaný model herních motivací od Quantic Foundry (založil Yee) navrhuje, že existuje šest širokých motivací, které pomáhají hráčům vybrat si, jaký typ hry chtějí hrát: akční, sociální, mistrovství, úspěch, ponoření a kreativitu. V těchto kategoriích jsou každý dva dílčí komponenty, jako „vzrušení“, které leží pod motivem akce (vidět u hráčů, kteří se těší na závody kolem Mexika ve hře Forza Horizon 5), nebo „síla“ pod motivací úspěchu (vidět u hráčů Destiny 2 útěcha ve zvyšování čísel).

Po lepším pochopení těchto herních motivací jsem nyní schopen rozebrat s Dr. Kowertem, co přesně pro mě Animal Crossing a Warzone dělají a jak se projevují moje poruchy duševního zdraví.

Zklidnění zvířat New Horizons

"Přechod

(Obrazový kredit: Nintendo)

Není těžké zabalit si hlavu, proč by Animal Crossing mohl sloužit jako salva na úzkost. Je to neuvěřitelně uklidňující a roztomilé a ve světě New Horizons se vám nemůže stát nic zlého. Ale Animal Crossing nehraji jen kvůli jeho uklidňujícím vibracím: jednou z mých největších herních motivací je úspěch, takže na začátku pandemie bych trávil hodiny snahou chytit ten zatracený coelacanth.

„Pokud se vrátíme k těm třem kategoriím, ano? Splnění: mohli byste jít na ryby, mohli byste mít hypotéku v době, kdy jste měli pocit, že nemůžete nikam jít nebo něco dokázat,“ vysvětluje Kowert. Ptám se, zda má tento pocit úspěchu další vrstvu významu pro někoho, jako jsem já, jehož ADHD dělá boj s plněním každodenních úkolů. „Hry jsou opravdu dobré při soustředění pozornosti, konkrétně pro lidi s ADHD. Protože se jedná o neotřelý zážitek, který se neustále mění, výzkum zjistil, že je zvláště účinný při upoutávání pozornosti – konkrétně u lidí, kteří mají potíže s vylepšováním pozornosti. Díky tomu je perfektní smysl pro tebe, “zdůrazňuje Kowert. „Ale co je zde klíčové, je ten viscerální pocit, emoce spojené s pocitem úspěchu – neexistuje žádný rozdíl mezi tím, jak se cítí emocionálně mezi tím, že to uděláte v Animal Crossing a že to uděláte v reálném světě.“

V době, kdy se tolik z nás cítilo uvězněno ve svých domovech a nebylo schopno dělat mnohem víc než jen existovat ze dne na den, přičemž jednu nohu stavělo před druhou, zajišťoval Animal Crossing neustálý pocit úspěchu. A pro někoho jako já, kdo v té době ještě neměl diagnózu ADHD a jen předpokládal, že neustálý boj o plnění úkolů je normální, mi Animal Crossing dal splnitelné, měřitelné úkoly, které se vždy cítily splnitelné.

Přečtěte si více  Bradavice Legacy by se mohlo naučit lekci ze systému morálky Fable

""

(Obrazový kredit: Nintendo)

„Když je svět kolem nás chaotičtější, hledáme způsoby, jak najít strukturu a řád na místech, kde to jde.“

Dr. Rachel Kowert

New Horizons mi také nabídlo strukturu, když jsem to zoufale potřeboval. „Když je kolem nás svět chaotičtější, hledáme způsoby, jak najít strukturu a řád na místech, kde to jde. A v tom je Animal Crossing opravdu dobrý – je to denní rozvrh a hodiny fungují stejně jako ty naše a roční období fungují stejně jako roční období, kde žijeme. Dává nám to pocit struktury a normálnosti, “vysvětluje Kowert. Takže jsem možná minulé léto sotva opustil zatuchlý, recyklovaný vzduch ve svém bytě, ale úspěšně jsem vykopal manilské škeble, chytil všechny dostupné sezónní ryby na své polokouli a zabil na stéblovém trhu – v Animal Crossing, to je.

Po více než roce úzkosti a neznáma však úspěchy a struktura Animal Crossing nestačí na to, aby udržely rušivé myšlenky nebo hnusné chování (čtěte: pití). Právě tam přichází Call of Duty: Warzone.

Calm of Duty: Warzone

"Call

(Obrazový kredit: Activision)

Po zamyšlení je jasné, že od mých mladistvých konkurenční střílečky odškrtávají moje motivační pole hry: akční, sociální a mistrovské. Ale je tu ještě jedna vrstva, proč je Call of Duty: Warzone mým cílem a má hodně co do činění s mým ADHD.

Krátce poté, co jsem loni v srpnu dostal se svým partnerem byt (poté, co jsem žil s dalšími třemi lidmi), se pandemická omezení v New Yorku poněkud zvedla a on se vrátil do práce. Od té doby jsem sám více než 50 hodin týdně a všiml jsem si, že se moje duševní zdraví zhoršilo, a spoléhal jsem na alkohol nebo přejídání, abych potlačil hlučný mozek. Ve skutečnosti to bylo tak špatné, že jsem před několika měsíci požádal o vyšetření na ADHD a dostal jsem docela jasnou diagnózu.

Doktorovi Kowertovi vysvětlím, že někdy si nasadím náhlavní soupravu a hraji Call of Duty: Warzone několik hodin, když se cítím obzvláště roztěkaně nebo podrážděně, a jsem zvědavý, proč se tak hlasitá/nabitá hra dokáže pomoci vycentruj mě. „Mohl bys mluvit o tom, jaké svědění mě to škrábe?“ Ptám se. „Mluvte o soustředěné pozornosti,“ směje se doktor Kowert. „To je vzdálený konec spektra. Řekl bych pro tebe, že jde o zklidnění světa a pilování něčeho konkrétního. Střílení z pohledu první osoby je pravděpodobně nejjemněji vyladěná hra s pozorností, kterou můžete hrát.“

Přečtěte si více  Nejlepší odznaky FC 24 a jejich cena

„Myslím, že je to opravdu dobrý odraz toho, jak jsou pro vás hry používány jako středicí nástroj, a opravdu se mi líbí formulace, které tam používáte. Doufám, že to v článku použijete – jak vás to vycentruje. spousta lidí si myslí, že jedna: hry to nedělají a dvě: zdá se, že existuje obecný předpoklad, že lidé s ADHD, kteří hrají hry – to jejich příznaky ADHD zhorší. A je to naopak. “

Centrovací příležitosti

"Animal

(Obrazový kredit: Nintendo)

Motivace hry je pro každého odlišná, ale hry pro nás všechny plní stejnou funkci. Moje posunující se motivace jsou toho důkazem – Dr. Kowert naznačuje, že navzdory jejich rozdílům mi Animal Crossing a Warzone pomáhají úplně stejným způsobem. Když jsem se loni cítil v pasti, utekl jsem ke břehům náhodně generovaného ostrova Animal Crossing, abych se setkal se zbrusu novým vesničanem. Teď, když jsem na sebe naštvaný, že jsem se potýkal s pracovním dnem, našel jsem útěchu v několika vítězstvích Warzone. „Zvenku vypadají tak odlišně,“ vysvětluje doktor Kowert. „Ale na základní úrovni pro tebe dělají totéž: soustředění, samostatnost, kompetence.“

„Myslím, že je opravdu zajímavé, důležité a kritické vést tuto diskusi,“ říká doktor Kowert, když se naše konverzace chýlí ke konci. „Tyto dvě hry plní stejnou funkci, dávají vám stejné možnosti, jak se soustředit, dávají vám stejné příležitosti k úspěchu, příbuznosti a autonomii. Myslím, že to je skutečně jádro argumentu, podle kterého je spousta lidí bude překvapen. “

Hry mohou být silou dobra více způsoby. Jako Psychonauts 2 a jeho mentální metafory pomohly naší Hope Bellingham bojovat s negativními pocity.

Frenk Rodriguez
Frenk Rodriguez
Dobrý den, jmenuji se Frenk Rodriguez. Jsem zkušený spisovatel se silnou schopností jasně a efektivně komunikovat prostřednictvím svého psaní. Hluboce rozumím hernímu průmyslu a mám přehled o nejnovějších trendech a technologiích. Jsem zaměřený na detaily, dokážu přesně analyzovat a hodnotit hry a ke své práci přistupuji objektivně a spravedlivě. Do svého psaní a analýz vnáším také kreativní a inovativní pohled, což přispívá k tomu, že mé průvodce a recenze jsou pro čtenáře poutavé a zajímavé. Celkově mi tyto vlastnosti umožnily stát se důvěryhodným a spolehlivým zdrojem informací a postřehů v herním průmyslu.